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核心提示：两头翘、俯卧蛙式、球上抬腿、撑地侧踢、踩球伸展、阻力带拉伸、超人式腿夹球、高抬腿、跪姿抬腿等下面28个动作能解决你“什么动作可以提臀”的问题，有规律地练习这些提臀动作，再配合跑步、快走等全身性的有氧运动，提臀效果更完美。
站姿后踢腿
仰卧提臀
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肘撑踢腿
交叉弓步
勇士3式
罗马尼亚式屈体
侧弓步屈膝
平衡抬举
深弓步
分腿下蹲
哑铃深蹲
单腿平衡
侧向分腿
盘坐压腿
芭蕾式
侧卧屈抬腿
后踮脚下蹲
分腿下压
蹲起跳
两头翘
俯卧蛙式
球上抬腿
撑地侧踢
踩球伸展
阻力带拉伸
超人式腿夹球
高抬腿
跪姿抬腿
这样练下来，简直是翘臀女神的节奏啊！小伙伴们动起来哦~返回搜狐，查看更多